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4 dicas de ouro para emagrecer rápido e em casa
 
Publicada em 25/06/2018 15h00


Perder peso não precisa ser uma dor de cabeça. 
Medidas simples ajudam muito no objetivo, principalmente sem gastos extras


Veja quatro regras muitos importantes para perder peso rápido em casa:

Regra 1:  A nutrição adequada 

Para emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal. O Plano Detox ensina como emagrecer rápido e é um plano completo para perder peso e inteligente com alimentos, receitas e ainda um programa com ciclos e pausas para que você conseguir emagrecer, manter e ter mais saúde. E ainda tem um grupo motivacional exclusivo no Facebook para dar aquela força, trocar ideais e experiência (algumas participantes perderam 10 quilos em 10 dias). Para participar, é fácil - procure no seu navegador Plano Detox do site dieta.blog.br e se inscreva. Isso trará emagrecimento e bom impacto na sua saúde. 

Os métodos de perder peso 

Mude sua dieta com alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse. Comer menos alimentos doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes (1 litro de Coca- Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar). Comer mais vezes, fazendo refeições divididas. Ao ingerir alimentos, o corpo consome pelas necessidades imediatas e para a formação de estoque. Com intervalos mais longos entre as refeições, maior a chance de guardar energia através de gordura no seu corpo e não ficará com fome se você comer a cada três horas. Além disso, o corpo consome a maior parte da energia na parte da manhã por isso não é interessante ficar com fome de manhã e extrapolar à tarde ou à noite. 

Mastigue bem: além de controlar melhor a fome, o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde e boa digestão. Consuma doce apenas como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o doce coma uma fruta antes para diminuir a ansiedade Coma a sobremesa apenas quando estiver sem fome, prove devagar e siga o princípio de "menos é mais". 

Você sente muita fome? Controle a fome meia hora antes da refeição principal, beba um copo de leite desnatado com um pedaço de pão preto ou uma banana, maçã, pera ou laranja. Seu corpo vai começar a sentir menos fome e você vai comer menos. 

Evite o álcool. Além de conter alta caloria, com ele perdemos o controle sobre a quantidade de alimento que consumimos. O álcool agride o corpo, desregula o sono e o bom funcionamento do organismo. 

Regra 2: A atividade física 

Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai comprometer o resultado. Esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevam o colesterol bom e ajudam a emagrecer. 

Pular corda para perda de peso: Pular corda pode manter o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não ocupa muito espaço e pode ser feita em casa. Comece com os saltos mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando a dificuldade. 

Bambolê: Se usado durante 15 minutos, o bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre ao seu alcance. Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar. 

Exercícios pela manhã têm um efeito poderoso sobre o corpo e ainda ajudam as técnicas de respiração. Em casa também podem ser usados outros tipos de exercícios. É só entrar na internet e escolher o que você gosta mais. 

Regra 3:  Dicas de perda de peso em casa 

Mudanças na dieta e aumento da atividade física são componentes fundamentais da perda de peso. Não se esqueça sobre procedimentos adicionais que ajudarão você a perder peso rapidamente em casa. Aqui estão alguns: 

Sauna: É uma forma de perda de peso agradável. Dá para ficar mais radical esfregando o corpo com mel ou sal, enquanto a sudorese começa. Contraindicações: presença de erupções cutâneas, arranhões e outras doenças da pele, e problemas com o coração 

Cremes redutores: Especialmente creme termogênico que estimula o metabolismo do corpo, melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática devido ao efeito térmico quando aplicado a áreas problemáticas. 

Roupa especial com tecidos de alta tecnologia: shorts, calças, cintos. Usá-los durante a atividade física reforça o efeito do exercício devido ao aquecimento da gordura subcutânea. 

Massagem: Uma grande ajuda relaxando o corpo, melhorando a aparência da pele e o metabolismo. Vários massageadores que estão agora à venda, talvez não 100%, mas substituem massagem profissional e ajudam-no a perder peso rapidamente em casa. 

Enrolar-se em algas, lama, óleo, mel, argila: Este é um dos processos mais eficazes adicionais para perda de peso, apenas três ou quatro sessões para alcançar uma redução da cintura. Eles também podem ser feitos em casa através da combinação com massagem e banho com sal marinho - o processo de perda de peso será mais rápido. 

Regra 4:  Humor psicológico 

A primeira coisa que você tem a fazer é reconhecer que está doente, especialmente se o seu peso é maior do que o desejado. Se você sabe que não pode e ainda assim você come, isso pode ser sinal de que a ansiedade está grande. Para tratar essa doença, você precisa mudar o seu modo de vida para sempre, caso contrário, a doença voltará novamente. A decisão de perder peso é apenas sua, ninguém é capaz de fazer você cumprir uma dieta ou exercício, além de você. Compartilhe com pessoas que têm o mesmo objetivo, escolha um grupo de apoio. Emagrecer é difícil, por isso é importante buscar ajuda. Aprenda a ver suas conquistas diárias e descreva o que está acontecendo com você para que evite os erros e não se puna - sempre siga em frente para melhor. Você deve ser positivo.  Encontre a motivação para perder peso, fique orgulhoso de você. Sempre faça fotos na função beauty da câmera ou celular, arrume o cabelo, use roupas com bom caimento e, se perceber que mudou, festeje o sucesso mantendo-se sempre alegre. Aprenda esse eficaz truque, substitua pratos grandes por pequenos para comer menos. E o mais importante, nunca duvide do seu sucesso, imagine o que você quer ser e se ame do modo que você é! 

Especialista mostra como emagrecer rápido e sem passar fome 

Como emagrecer rápido? A especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano vai falar de dicas importantes para você perder peso e não voltar a engordar.  

Para perder peso rápido o corpo precisa gastar mais calorias do que ganha através da alimentação, criando assim um déficit que obrigada a perda de peso. Por isso, uma dieta para emagrecer de baixa caloria é fundamental para emagrecimento rápido. Interessante ter uma porção suficiente de vitaminas, minerais, proteína e carboidratos. Para um efeito mais rápido de perda de peso algumas dietas são formadas com alimentos que aceleram o metabolismo: termogênicos, diuréticos, laxativos, nutritivos, que saciam a fome e ricos em água. 

Além disso, é importante analisar a pessoa individualmente, saber do estado de saúde atual, estado mental, os hábitos alimentares e a rotina de atividade física. Analisando o indivíduo com um todo, podemos focar em soluções que realmente ajudam a emagrecer. 

Como o corpo reage quando a gente perde peso rápido? 

Quando a gente perde peso, emagrece o corpo todo e não em um lugar especifico, sendo assim as pessoas não perdem peso diretamente na barriga ou culote como gostariam. A gordura é mais fácil acumular nos locais onde é mais vulnerável, flácido ou com predisposição genética. 

Como é perder peso rápido em uma semana?
 
Vai ficar mais visível em alguns locais do que outros. Com a rápida perda de peso, tirando as exceções, inicialmente já é possível afinar o rosto, a barriga vai ficar menos pontuda, depois disso, vai diminuir a quantidade de gordura nas nádegas, culotes e por último a barriga e braços. É importante avaliar o que você está perdendo: gordura, líquido ou massa magra? O interessante é perder só gordura e líquido em excesso no organismo. Para isso, é importante uma dieta e exercícios adequados a você. Assim você vai manter e criar massa magra que promoverá força e lindos músculos. 

Primeiro faça um check-up 

Um checkup é importante principalmente para diagnosticar aspectos fundamentais da sua saúde como: condições da sua articulações, diabetes, colesterol, pressão alta, absorção das vitaminas. E ainda um dos fatores que impedem a perda de peso é o mal funcionamento da tireoide. Por isso um check-up com exames clínicos e de sangue com profissional de saúde. Isso mostrará dados importantes que influenciaram a sua perda de peso e a dieta a seguir. 

Exercite para conseguir perder peso 

Para perder peso em uma semana e ainda 10 kg você deve buscar além da dieta uma atividade física para trabalhar os músculos. Exercício especial para perda de peso é o de cardio, como: correr, andar, step, ou seja, se movimentar rápido. Para ter mais flexibilidade, faça alongamentos e massageei seu corpo todos os dias. Massagem e alongamentos fazem a preparação física, melhora o fluxo sanguíneo para as áreas apropriadas do corpo, assim a gordura vai queimar um pouco mais rápida. 

Beba água o dia todo 

Hidratar é fundamental para o funcionamento do corpo. Para emagrecer seu corpo precisa estar funcionando bem e no modo rápido de queima de calorias, para isso é necessário beber de 2 a 5 litros de água por dia de preferência 6 vezes ou mais por dia. Hidrate também através de: água de coco, sopas, legumes, folhas, chás, sucos (importante evitar sucos concentrados, calóricos, açúcar, conservantes e sódio)   

Emagrecer com saúde é mais do que perder peso rápido. É também entre outras coisas manter o peso perdido, por isso é importante buscar algo mais do que uma dieta rápida é preciso programação em longo prazo e ainda mudar o estilo de vida. Mudar os estilo de vida e emagrecer é uma tarefa bem difícil, a maioria das pessoas voltam a ganhar peso ou desistem no meio do caminho, então busque algo mais completo que possa apoiar seu plano de emagrecer antes, durante e depois.   

O segredo das dietas para perder peso rápido 

O segredo da alimentação para emagrecer rápido está na quantidade de alimentos consumidos e também na forma de preparo ideal cru, cozido ou assado. O ser humano na maioria necessita de 2000 mil calorias por dia. Isso varia de uma pessoa para outra, então é bom consultar. Você vai descobrir que é necessário comer menos e certo para perder peso. Ideal comer de 5 a 6 vezes por dia porções pequenas (200ml) e de baixa caloria, contendo: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e semente oleoginosas.  

As dietas são construídas de 800 a 1500 calorias e por poucos dias. 

Exemplo de construção de cardápio de dietas para perder peso: 

Café da manhã: 250 calorias: 140 gramas de alimento rico em proteínas, 30 gramas de alimento rico em carboidratos e 150 gramas de alimento rico vitaminas 

Lanche da manhã: 100 calorias: sementes oleaginosas Almoço: 350 calorias: 160 gramas de alimentos ricos em proteínas, 50 gramas de alimentos ricos em carboidratos e 200 gramas ricos em vitaminas. 

Lanche da tarde: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos em vitaminas. Jantar: 300 calorias: 140 gramas de proteínas, 30 gramas de carboidratos e 150 gramas de vitaminas. 

Ceia: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos vitaminas. 

Total: 1200 calorias 

Pode-se tomar chá quando estiver com fome: chá verde, camomila, erva doce, erva cidreira e outros 

Legenda: 

Carboidratos: mandioca, batata, inhame, cara, pão, farinha de trigo integral, arroz e outros 

Vitaminas: frutas, legumes e verduras. 

Proteína animal: carnes, leite, ovos, iogurte e outros. 

Proteína vegetal: feijão, abacate, quinoa, grão de bico, cogumelo, soja, castanha do Pará, castanha de caju, amendoim, nozes, semente de linhaça, semente de abobora, gergelim e outras 

Para perder peso evite: farinha branca e arroz branco em excesso, açúcar, frituras, alimentos industrializados, alimentos processados, sódio e álcool. 

Website: dieta.blog br


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16/10/2012 - Anvisa questiona projeto que quer a volta de emagrecedores    
16/10/2012 - Pfizer investe em Centrum contra o colesterol    
11/10/2012 - Infarmed aprova gel inovador no tratamento da psoríase    
10/10/2012 - Substância do vinho protege idosos de quedas    
10/10/2012 - Nova tecnologia detecta o risco da osteoporose a partir dos 4 anos de idade    
10/10/2012 - Anvisa assume competência para regular terapias    
25/09/2012 - SUS vai oferecer nova droga para hemofilia    
25/09/2012 - Venda do emagrecedor sibutramina cai 34,5%    
24/08/2012 - Pâncreas artificial é nova promessa para tratar diabetes    
24/08/2012 - Uso de antibióticos em bebês pode levar à obesidade, segundo estudo    
15/05/2012 - Dicas para evitar e cuidar das estrias    
25/04/2012 - NOVAS DROGAS CONTRA CÂNCER DE PRÓSTATA ENFRENTAM TUMOR AVANÇADO    
25/04/2012 - VITAMINA C AJUDA A REDUZIR PRESSÃO ARTERIAL, APONTA ESTUDO    
01/04/2012 - Mais pistas sobre o mapa cerebral do prazer feminino    
07/12/2011 - Soja pode ajudar no combate a obesidade    
01/11/2011 - Anvisa aprova Telaprevir    
11/08/2011 - Pesquisa testa colirio contra glaucoma para tratamento do vitiligo    
28/07/2011 - Distúrbio e Hormônio do Crescimento GH    
05/06/2011 - Resultados positivos com celula-tronco em paraplegico    
04/05/2011 - Ginastica para gestantes    
04/05/2011 - OS 30 REMÉDIOS ESSENCIAIS PARA SALVAR MÃES E BEBÊS    
20/04/2011 - Cuidados importantes com a higiene íntima feminina    
08/03/2011 - O óleo de Cártamo: anti-oxidante natural e auxilio no emagrecimento    
20/01/2011 - Intendis do Brasil    
17/01/2011 - Alimentos poderosos para retardar o envelhecimento    
14/01/2011 - Cha verde protege contra Alzheimer e cancer    
14/01/2011 - Cuba anuncia 1a vacina terapeutica contra cancer de pulmão    
27/12/2010 - A Cura do câncer    
21/12/2010 - Mediator pode ter causado milhares de mortes na França    
21/12/2010 - A Cura da AIDS    
20/12/2010 - Doença Coqueluche de volta    
17/12/2010 - O poder do vinho na saude    
16/12/2010 - Brasil produz medicamento contra colesterol    
16/12/2010 - Fumo associado a 1/3 de casos graves de artrite reumatoide    
08/12/2010 - Alimentos que dão vigor e aumentam o apetite e desempenho sexual    
03/12/2010 - Homem brasileiro está satisfeito com a vida sexual    
03/12/2010 - Alimentos com cor alaranjada traz vida longa    
03/12/2010 - Maçã vermelha por dentro, redlove. Nutrição e vitaminas.    
01/12/2010 - ESTUDO: Paracetamol x Alergias em crianças    
01/12/2010 - Tenofir, medicamento contra AIDS será produzido em MG    
23/11/2010 - Autorizado testes nos EUA com células-tronco embrionárias    
15/11/2010 - No futuro 70% das doenças NÃO serão infecciosas    
04/11/2010 - Novos estudos sobre fertilidade    
08/10/2010 - Maior chance de cura do cancer de mama inicial    
05/10/2010 - 10 dicas para a saúde sexual masculina    
05/10/2010 - Obesidade x Saúde sexual    
29/09/2010 - Linha de produtos Rennovee Solution    
09/09/2010 - O poder das farinhas    
04/09/2010 - Passo importante na luta contra AIDS    
30/08/2010 - Homens têm menos de três horas de orgasmos em sua vida    
29/08/2010 - UNESP cria curativo natural para osso    
29/08/2010 - Células tronco pode reverter cegueira    
29/08/2010 - O perigo nos alimentos industrializados    
29/08/2010 - O poderoso leite materno    
29/08/2010 - Em breve vacina contra febre reumática    
22/08/2010 - A berinjela ajuda a reduzir o colesterol - verdade ou mentira?    
22/08/2010 - Alimentação: Carnes brancas reduz risco cardíaco.    
07/08/2010 - Hepatite E detectada no Brasil    
07/08/2010 - Atenção na compra de medicamentos    
07/08/2010 - Pode haver ligacao entre bacterias intestinais a alergias, doenças estomacais e obesidade.    
14/07/2010 - Vitaminas B previnem Câncer de Pulmão    
14/07/2010 - Vitamina D pode diminuir risco de Mal de Parkinson    
14/07/2010 - O poder do AMARANTO    
09/07/2010 - PSORÍASE - Combate ao preconceito    
09/07/2010 - Avanço contra paraplegia    
09/07/2010 - Agrotóxico nos alimentos    
02/07/2010 - 10 super alimentos que ajudam a emagrecer    
18/06/2010 - Medicamento para reduzir barriga masculina    
18/06/2010 - Viagra feminino ainda não tem resultado satisfatório    
18/06/2010 - Pilula contraceptiva até 5 dias após relação sexual    
18/06/2010 - Detalhes da vacina ANTI AIDS desenvolvida no Brasil    
16/06/2010 - Tudo sobre gripe e refriados    
10/06/2010 - Doenças originadas pelo estresse    
04/06/2010 - Vacina p/ parar de fumar    
04/06/2010 - Vacina contra o câncer de mama    
04/06/2010 - Bronzeamento artificial aumenta risco de câncer em 75%    
03/06/2010 - Asepxia: tratamento de Cravos e Espinhas    
29/05/2010 - Diabetes. Preciso tomar remédios?    
12/05/2010 - Linhaça pode ser nova arma contra o câncer de ovário    
06/05/2010 - Artrite em qualquer idade    
06/05/2010 - Ouro no tratamento Câncer    
05/05/2010 - Verruga genital (DST)    
29/04/2010 - Tratamento para transtornos mentais    
29/04/2010 - Viagra Genérico mais barato    
29/04/2010 - Alerta sobre o H P V    
23/04/2010 - Mais de 5 milhões sofrem com Hérnia de disco    
23/04/2010 - Crianças gordas já tem risco maior de doenças cardíacas    
19/04/2010 - Mal de Parkinson pode ser confundido com outras doenças    
19/04/2010 - Impotência preocupa diabéticos    
19/04/2010 - Farmacia Popular disponibiliza remedio contra Gripe H1N1    
26/03/2010 - Novo medicamento contra tuberculose    
12/03/2010 - 12 curiosidades sobre Pedras nos Rins    
12/03/2010 - Hipertensão: Principal causa de diálise    
13/02/2010 - 40% dos casos de Cäncer poderiam ser evitados    
06/02/2010 - Câncer Ocular no Brasil é o dobro do registrado no EUA    
27/01/2010 - Dicas contra o estresse    
27/01/2010 - Alerta sobre a SIBUTRAMINA    
27/01/2010 - Mangabeira no combate a hipertensão    
22/01/2010 - Saúde e jovialidade para sua pele. IMEDEEN    
05/01/2010 - Pointts: Tratamento contra Verrugas    
02/01/2010 - O mais poderoso emagrecedor - Tesofensina    
28/12/2009 - INNEOV SOLAR e INNEOV FERMETÉ Inovação e tecnologia    
28/12/2009 - Ração Humana: Energia, vitalidade e emagrecer com saúde    
27/12/2009 - Celulite e estrias sem segredos    
25/12/2009 - Medicamento para tratar dependência de fumo e álcool    
25/12/2009 - Uva na prevenção da diabetes    
23/12/2009 - Cuidado com a dengue !    
18/12/2009 - Vacinacao contra gripe suina H1N1 no Brasil    
17/12/2009 - Barriga grande aumenta risco de impotência sexual    
13/12/2009 - Vacina contra HPV    
10/12/2009 - Dez dicas para evitar o câncer    
08/12/2009 - Café ajuda a prevenir câncer de próstata    
01/12/2009 - Redução de estômago para diabéticos tipo 2    
01/12/2009 - Casos de AIDS dobram em cidades pequenas    
01/12/2009 - Câncer no intestino cresce no Brasil    
25/11/2009 - Vacina contra Aids de grupo da USP é a primeira a mirar ‘trechos fixos’ do HIV    

O Ministério da Saúde adverte: Todo medicamento pode causar mal a saúde. Todas informações sobre saúde contidas neste site são fornecidas somente para fins educativos e não pretendem substituir, de forma alguma, as discussões estabelecidas entre médico e paciente.
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